🥣 מנה ראשונה: איך פותחים את היום

מומלץ לפתוח את הבוקר עם פעילות יצירה, תנועה או משחק רגוע – ולא ישר מסך.
כשהמסך נכנס ראשון, הוא עלול ליצור התניה – כמו "קפה" על הבוקר, גרסת הילדים –מה שיקשה בהמשך ליצור עניין ומוטיבציה בפעילויות אחרות.
לכן, את התוכן הדיגיטלי רצוי לשמור לשלב מאוחר יותר – אחרי פעילות.

🍲 עיקרית- תכנים איכותיים ומשביעים

לא לכל מסך יש ערך 'תזנותי' זהה.
סרט טוב, משחק יצירתי או פרק שמוביל לשיחה – משפיעים אחרת לגמרי על הגוף והנפש מאשר גלילה חסרת מטרה.
אפשר לקבוע עיקרון פשוט: על כל "חטיף דיגיטלי" גם "מנה דיגיטלית מזינה".

🥗 תוספות שעושות הבדל

לצד זמן המסך לשמור מקום גם לדברים אחרים:
תנועה. שיחה. זמן שעמום. יצירה. מפגש חברתי. למידה והעשרה. פעילויות שנכנסות כעוגן בתכנון היומי שלנו בחופשת הקיץ.

🧂 קמצוץ של כללים– גבולות בגובה העיניים

במקום רק לקבוע זמנים, מסבירים:
למה עושים הפסקות (כדי שהגוף יזוז והראש יתאוורר),
למה עדיף לא לצפות בלילה (כדי שהגוף יוכל לישון שינה איכותית, לגדול ולהתפתח),
ולמה חשוב להגביל כמות (כדי שלא נאבד חשק לדברים אחרים).
כשיש "למה"– יש יותר שיתוף פעולה.

🍰 לקינוח – דוגמה אישית

מה שאנחנו עושים– משפיע יותר ממה שאנחנו אומרים.
הם רואים אם ישבנו איתם לארוחה בלי הנייד,
אם הלכנו לישון כשהמסך עוד ביד,
ואם הקדשנו זמן משותף באמת, לא רק ליד 😉